接下里全身肌肉绷紧，发力，把杠铃从卧推架上往前推起、没错，是往前推，往前推，不是向上推，重要的是请说三遍——这是为了保持身体肌肉持续发力紧绷！

姚禹深吸了一口气，然后上臂推着重达一百九十公斤的杠铃，把与身体的夹角调整到了四十五度，对的，就是传说仰望天空摆出高大上逼格的那传奇四十五度角——这么做的目的是为了防止肩膀关节受伤，以及提高训练效果。(【520dshu.com 520读书网】。)

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